¿Qué es?
Es un potente antioxidante, capaz de ayudar a neutralizar los radicales libres y proteger las células del estrés oxidativo.
¿Para qué sirve?
Tiene varias funciones importantes:
Ayuda a la producción de energía en las células
Tiene acción antioxidante
Puede regenerar otros antioxidantes como vitaminas C y E
Apoya la función del sistema nervioso
Beneficios más estudiados
Diabetes tipo 2: especialmente en neuropatía diabética (hormigueo, ardor, dolor nervioso)
Puede ayudar algo en la resistencia a la insulina
Se estudia en envejecimiento, inflamación y salud cerebral
Algunas personas lo usan para energía, fatiga o control del peso
Alimentos que contienen ácido alfa lipoico
Espinacas
Brócoli
Carne roja
Hígado
Levadura
Suplementación
Las dosis más usadas suelen ser:
300–600 mg/día
En neuropatía diabética a veces se usan dosis mayores bajo supervisión médica.
Posibles efectos secundarios
Generalmente se tolera bien, pero puede causar:
Náuseas
Acidez o molestias digestivas
Mareo
Bajada de azúcar en sangre (importante en personas con diabetes o que toman medicación)
Precauciones
Debe usarse con cuidado si la persona:
toma medicación para la glucosa
tiene tendencia a hipoglucemias
tiene problemas tiroideos
está embarazada o lactando
Desde la medicina integrativa, muchas veces se combina con:
magnesio
vitaminas del grupo B
omega-3
alimentación antiinflamamatoria